暑い夏を乗り切る。エアコンなし賃貸アパートの暑さ対策で買ってよかったもの

今年の夏はとにかく暑い!日本で一番北に位置している北海道ですら、真夏日や猛暑日が当たり前のように続いています。

暑さに耐性のない、北海道生まれの生き物(道産子)は、早くも夏の終わりが待ち遠しくなっています。寒くなったらまた夏が待ち遠しくなるのでしょうけれど。

あくまで体感ですが、北海道では、数年前まで耐えられないような暑さは年に数回。エアコンのない戸建てやアパートも珍しくありません。

ただ、ここまで暑いと命にかかわるので、なんとかしなければ——!

ということで、賃貸のためエアコンを購入できない今の部屋で、自力でできる暑さ対策として、購入したアイテムや暮らしの工夫をご紹介します。

みんなで助け合ってなんとかこの暑さを乗り越えましょう!お盆を過ぎたらきっと涼しくなるはず。

熱中症とは

エアコンなしで真夏日や猛暑日を迎えることで怖いのが、屋内での熱中症。

大学時代に、チームメイトが救急車で運ばれたことがあります。無事回復しましたが、熱中症は怖い存在です。

✳︎熱中症

体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。

日中は水分と塩分をこまめに

熱中症を防ぐために、日中は水分と塩分をこまめな補給が欠かせません。「のどが渇いたと感じる前に飲む」ことも大切です。家で猛暑を乗り切るために用意した、水分と塩分補給用アイテムをご紹介します。

スポーツドリンク

北海道 熱中症対策

粉のポカリスエットをハリオのフィルターインボトルで作って飲んでいます(ボトル容量が750mlなのでちょっと濃いめ)。

塩分タブレット

頭が痛いなと感じ始めたら、塩分タブレットを早めに摂取します。わが家では「元気玉」と呼びます。

味はラムネのようで、ラムネに比べると若干の塩っ気がありますが、普通においしいです。ただ、糖分もたくさん含まれているようなので、食べすぎには注意。

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涼しい場所に出かける

家にいるのが危険な暑さだと判断したら、感染予防対策をしたうえで、スーパーや温泉施設、カフェなどの涼しい場所に出かけます。

夜はなんとかしてぐっすり眠る

暑くて夜ぐっすり眠れないと、自律神経のバランスが崩れ、体温調節機能がうまくはたらかなくなり、熱中症になりやすくなるそう。

そうならないよう、ぐっすり眠るために用意したアイテムをご紹介します。

アイスノン

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この夏、一番買ってよかったかもしれないアイテム。冷凍庫で冷やして繰り返し使えるタイプの氷枕です。いままで発熱したときにしか使っていませんでしたが、暑い夏に使うと睡眠の深さのレベルが全く違います。

夜勤から帰宅し、寝ても暑くて3時間ほどで起きていたのが、5〜6時間ぐっすり眠れました(個人差あり)。ドラッグストアでも500円くらいなので、今すぐ買ってほしいアイテムです。

夏用パジャマ

体温調節ができない寝ているときこそ、快適なウェアが必要。最初は春からの流れで長袖や長ズボンだったりしたのですが、夏用パジャマは必須。ユニクロで購入しました。

急に宅配便が来ても大丈夫な、涼しいパジャマを揃えておきたいですね。

夏掛け肌布団

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これまでは、夏はタオルケットを掛けて寝るか、なにも掛けずに寝るかだったのですが、今シーズンは夫がニトリで「洗えるダウンケット Nクール」という商品を購入してきたので使っています(ニトリネットでは今シーズン分はすでに完売)。

接触冷感がひんやりと気持ちよく、ふんわりと軽いけれど、お腹まわりなど大事なところはしっかりカバーしてくれます。気になる方は、Amazonなどで似たようなアイテムを探してみてくださいね。

扇風機

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無印良品
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寝る前に、扇風機にタイマーをかけて使っています。ただ、扇風機は室温が高すぎると逆効果でリスクになるそうなので気をつけましょう(知りませんでした)。

暑さに負けない身体づくり

夏が本番を迎える前に、暑さに慣れておくことも大切。運動や入浴で夏を乗り切れる身体づくりをしておきましょう。入浴はお気に入りの入浴剤で。

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暑い夏をみんなで乗り越えましょう

いかがでしたでしょうか。まだまだ続く暑い夏。でも、夏だからこそ楽しめるイベントや旬のグルメもたくさんあるので、なんとか健康で乗り切りたいところ。

暑い夏をみんなで乗り切っていきましょう!

※参考サイト

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